corsi fitness

I più richiesti

TOTAL/POWER BODY

È un corso fitness musicale mirato ad allenare la muscolatura di tutto il corpo. I muscoli sono messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti a corpo libero e con piccoli pesi, il tutto a tempo di musica. Punta a migliorare l'efficienza del sistema cardio/respiratorio, il tono muscolare, la resistenza, la flessibilità e la coordinazione.

CROSS TRAINING

L'ultima frontiera del fitness funzionale: piccoli gruppi guidati da un Master Trainer eseguono esercizi a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi diversi, mirati all'aumento della forza, della resistenza, della capacità cardio/respirartoria, dell'esplosività e dell'equilibrio.

PILATES

E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il punto cardinale del metodo è la tonificazione e il rinforzo di tutti i muscoli del tronco: l’addome, gli adduttori e la zona lombare.
Attualmente disponibile solo in 2Fit® Bolzano.

KICKBOXING BASIC TECHNIQUE

La KICKBOXING è uno sport da combattimento che permette di allenare e migliorare, oltre al proprio corpo, anche la mente ... eliminando lo stress. Considerata anche come un’importante disciplina di difesa personale, unisce tecniche di calcio a quelle di pugno combinando tecniche di braccia e gambe.

REBOUND® THE ORIGINALS

Allenati ad essere felice.....tutti in forma, sani e felici con il Rebound® Originale! Con 30 minuti di Rebound® consumi le stesse calorie che in 60 di corsa ma senza i traumi tipici di questo sport. Indicato per chi vuole raggiungere una buona condizione cardiotonica, per chi vuole rinforzare i muscoli addominali e lombari e gli arti inferiori. Particolarmente consigliato per i runners.

FIT-BOXE

E’ un’attività di tipo aerobico che sfrutta le tecniche della boxe a ritmo di musica piuttosto sostenuto.
I colpi vengono scaricati sul sacco fitness boxing.
Gli obiettivi di questo divertente e coinvolgente allenamento sono: il miglioramento del sistema cardio/respiratorio, fornire le basi per la difesa personale ed aiutare nello scarico della tensione.
La Fit-Boxe è adatta sia a uomini che donne di tutte le età.

ZUMBA

E' una lezione di fitness musicale di gruppo particolarmente coinvolgente e divertente che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica.
Attualmente disponibile solo in 2Fit® Merano.

POWERPUMP

E‘ una forma di allenamento anaerobico e aerobico intenso, per ritrovare la forma fisica, migliorare il proprio aspetto e rafforzare il proprio corpo nel suo insieme. Si inizia con esercizi di risveglio muscolare, a cui segue una fase di tonificazione (a volte con l’uso di attrezzi), elementi di cardio-fitness e termina con esercizi di allungamento muscolare e rilassamento.

G.A.G.

Acronimo di Gambe, Addome e Glutei questa attività ha come obiettivo quello di snellire, tonificare, rimodellare queste tre fasce muscolari.
Migliora la resistenza e serve a definire i “punti critici” che verranno anche rinforzati e tonificati.

Attività Aerobica

Con attività aerobica si intende un’attività a bassa intensità e lunga durata. Se ben condotta essa può avere molti effetti benefici sull’organismo. Permette, infatti, di migliorare le funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria e metabolica ed il tono dell’umore. Con un allenamento costante diminuisce gradualmente la frequenza cardiaca e aumenta la capacità respiratoria (maggiore ossigenazione dei tessuti); ciò significa anche maggiore resistenza e minor senso di fatica. I corsi fitness sono una valida alternativa alle attività outdoor per svolgere un lavoro aerobico. Questi corsi possono essere praticati da tutti, senza particolari limiti, seguendo i consigli del proprio medico e calibrando gli sforzi in base a età, peso, condizioni di salute. L’attività aerobica, con la sua bassa intensità, permette di “bruciare” i grassi di deposito e non solo gli zuccheri presenti nel sangue e nei muscoli. Consumare i grassi significa anche abbassare i valori di colesterolo e trigliceridi, oltre che prevenire alcune malattie e migliorare lo stato di salute nei diabetici.